原地跑步腹痛怎麼辦 _運動健身

admin

2022-02-14 12:06:08

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有些人在原地跑時，往往會出現上腹不適或者左右腹部疼痛等情况。如果遇到這種情況要怎麼辦呢？

1、放慢跑步速度，减少運動量，等不適感減輕後再重新跑，或者直接停止，隔天再原地跑練習。

2、輕輕按摩和揉動腹部，可以緩解不適，起到很好的順血脈的作用。

3、深呼吸，調節心肺，新增氧氣吸入量，因為人在需氧量得不到滿足時，過度使用腹部力量，也會造成這一症狀的出現。

4、用手指按壓前臂內關穴，有助於止痛，但若不知道內關穴具體位置，也不要盲目按壓，以免傷到關鍵。

5、若為頑固性腹痛，休息30分鐘後症狀依舊得不到緩解，最好去醫院檢查，找尋原因。

6、最好尋求周邊人群的幫助，不要一味堅持目標，應根據自身情况調整計畫，改善身體情况。