健身能吃巧克力嗎 _運動健身

健身能吃巧克力嗎

admin

2021-07-23 11:07:35

可以吃，由於在開展運動强度大的鍛練例如慢跑、抓舉等時，身體對卡路里消耗十分大，人體內很多營養元素都是被消耗，再再加健身時間較為長，要是沒有充足的動能，鍛煉者將沒法進行訓練，而朱古力中的動能和營養成分較為聚集，能在最少的時間內考慮人體動能，使肌肉和肝裏的血糖值處在最飽和狀態的情况。

除開這種，朱古力還能出示許多能考慮身體基本要求的礦物和營養元素，有益於提升健身運動和鍛練的運動健身實際效果。但是注意不要多吃，巧克力的熱量很高，進入體內後能够快速將血糖升高，補充虧欠，但是熱量過高容易轉化為脂肪儲存起來，影響健身效果。

同時建議健身减脂的人建議少吃或不吃，巧克力的熱量並不低，每百克巧克力熱量有五百多千卡，雖然身體每天需要一定的脂肪和糖來維持各個部位的運轉，但是如此多的熱量對於减脂期間的人來說壓力很大。

不過當開展鍛煉身體前最好是服用幾片朱古力尤其是黑巧克力，因為健身吃黑巧克力可以潤澤皮膚。德國研究人員每天讓24比特女性飲用半杯濃縮的類黃酮可哥粉。三個月後，這些女性的皮膚變得更加濕潤光滑，在太陽底下暴曬引起色斑和皮屑的症狀也得到有效改善。研究人員認為是因為類黃酮被紫外線吸收，有助於保護和新增皮膚血液迴圈，從而改善面貌。

還可以幫助减肥，黑巧克力雖然含有脂肪，但幾乎都是不飽和脂肪，不會新增身體脂肪的含量，並且在黑巧克力消化的過程中，會消耗很多的熱量，這能幫助抑制肥胖。

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