夏天運動可以促進排汗增强新陳代謝 _運動健身

admin

2021-07-23 11:10:01

夏天鍛煉可以擴張毛細血管，新增血流的速度，還可以新增血管壁的彈性，從而有效緩解血管壓力，達到降血壓的作用。對於血壓較高的人來說，更不能躲在空調房裏不出來，可以適當調整本來的健身計畫，選擇一些强度較小的運動，如健步走或者走跑結合等運動。

夏天溫度較高，適當運動可以促進身體主動排汗。人的排汗分為主動排汗和被動排汗兩種方式。主動排汗是機體自我調節的過程，不僅有助於體內毒素污物的排出，還能達到清熱除濕的目的。中醫有雲"內毒排外，祛邪安正，疾病自愈"，排汗就是"內毒排外"的一個途徑，所以運動後出一身汗反而會有神清氣爽，豁然開朗的感覺。

環境溫度變化會對人的能量攝入以及運動中的能量消耗產生影響。夏季適宜减肥一方面是因為溫度較高，人的食欲下降，運動後不會吃很多。另一方面夏天運動時，機體為了維持體溫的恒定會消耗更多熱量。運動消耗的熱量大於食物攝入的熱量，身體就會動用儲存的脂肪來產能，從而達到减脂的目的。