散步、游泳和瑜伽是夏季運動的最佳選擇 _運動健身

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2021-07-23 11:10:15

夏天適合做什麼運動，也是廣大市民較為關注的問題。據瞭解，走路是夏季最好的有氧運動。首先，快走易於掌握。其次，快走不受時間和場地的限制。另外，平地快走對膝關節、踝關節的壓力小，適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等人群。

此外，游泳也是夏季運動不錯的選擇。游泳不僅鍛煉人體的手、脚、腰、腹。而且惠及體內的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽為"血管體操"。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削减過多的體重，收到健美之效。

人的身體在夏天柔韌性相當高，肌肉不容易拉傷扭傷，也是練習瑜伽的良好時機。做瑜伽時要空腹，最好是飯後二三個小時後再練，或者練完半個小時後再吃飯。練習的前後半小時內不要洗澡。