健身要練多長時間？
"我都健身一個月了，
怎麼還沒看見效果？"
其實你先要明白，
健身至少3個月以上，
你才能看到較明顯的改變。
因為，
從人體科學角度分析，
人體胃細胞7天更新一次。
皮膚細胞需要28天
紅血球細胞需要120天
身體98%的細胞都被替換
需要一年左右的時間
骨細胞更新需要7年
所以無論是練肌肉還是减肥，
請耐心一些，
身體的蛻變需要時間，
你需要的是堅持3個月，
如果你的目標很高則需要更長的時間。
成功沒有捷徑，無論任何事，
你沒有堅持3個月就沒有發言權，
沒有堅持3年以上就不能說自己懂，
沒有堅持5到10年就不能算專家，
健身也是如此！
健身是一個不斷積累的過程，
只要堅持練下去，一定會有收穫。
但如果你三天打魚兩天曬網，
就好比攢錢，攢一百花兩百，
還妄想一個月內成為百萬富翁，
那只能祝你好運。
健身的根本目的就是為了
讓自己在吃苦和堅持中看清自己
讓自己在無所依靠或無所事事的時候
始終有著前進的動力
健身意味著
每天都在和同齡人拉開距離！
健身意味著
你擺脫平庸，追求卓越！
即便遭遇到周邊人的誤解
甚至諸多嘲諷
也不用灰心喪氣
或許你身邊的朋友都已經放弃，
和你一起辦卡的人也不再在身邊，
曾經互相保護的人也已經走散，
但人生路上我們都是孤獨的行者，
健身也是一樣。
不要感覺孤單，
堅定自己內心的那份信念，
時間會給你最好的答案。
答應自己，
既然開始了就不要放弃。
只有傻B一樣的堅持，
才能獲得牛B一樣的結果。
健身10年以後，
當同齡人都開始為自己
日益下降的身體素質發愁時，
你依然神采奕奕。
健身20年以後，
當同齡人都逐漸遇到到健康問題，
開始成為醫院常客的時候，
你卻依然精神抖擻；
健身30年以後，
當部分同齡人需要照顧時，
你依然在舉鐵、奔跑、揮汗如雨…
享受生活；
健身40年以後，
你依然可以告訴子女："我還行！"
健身幾十年間，
陪伴你的，
還有強壯的體格、完美的體形…
這才是健身的真正意義！
健身貴在堅持
難在堅持，成在堅持！
獻給正在努力健身的人們！