什麼有氧運動减肥不傷身體
admin
2022-02-20 14:14:43
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墊脚尖
其實從我們剛剛學會站立開始，墊脚尖這個動作就時常伴隨在我們左右，只是很多人並不知道墊脚尖也是一項不錯的有氧運動。 說到不傷膝蓋的有氧運動這個話題，其實墊脚尖也算是非常有用的一種有氧運動，時常墊腳可以補足身體的腎氣，對腰是非常好的； 同時在墊脚尖的過程中，能够讓陽氣上湧，使頭腦更加平靜清明，能够使人變得更加開心。
游泳
有氧運動的項目非常多，至於說到不傷膝蓋的有氧運動這個問題，游泳一定是首推的一個運動項目。 這是因為在游泳過程中並不會對關節造成太大的壓力，也不會使膝蓋等關節出現磨損，而在游泳的過程中能够鍛煉到全身上下多塊肌肉群，對於减肥、瘦身、塑形都是非常有幫助的。
打太極
太極拳的動作看起來雖然很慢，但實際上規範且堅持進行太極鍛煉，對健康是非常有幫助的，而且太極的動作比較輕柔，並不會對我們的膝蓋、關節等造成磨損，對於老人家來說是非常適合的。
瑜伽
瑜伽的動作比較輕緩，只要保證姿勢正確，結合正確的呼吸管道，不僅可以達到减脂的作用，還可以增强膝關節的穩定性和靈活度，不過大家在練習瑜伽之前，要注意髖關節的熱身； 在膝蓋彎曲的體式中保持膝蓋和踝關節垂直； 在做動作的時候，避免膝蓋向內過度伸展。
划船機
作為减脂的必備器材，划船機和其他設備的不同之處在於它是坐著滑行的，囙此不會有很重的力量壓迫膝關節，關節的屈伸角度也在安全範圍內。 只不過划船機的普及率還比較低。
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