飲食訣竅之：增肌必須多吃 _運動健身

飲食訣竅之：增肌必須多吃

admin

2022-02-22 14:24:43

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如果想要大塊頭的肌肉，對於你而言，多吃是必要的選項，也就是說如果沒有多吃的話，想增肌是難的！而且吃的食物也是有講究的，多吃些蔬菜和水果是無效的，你要選擇像雞肉、魚、紅肉、米飯等等。當然在補劑以及飲料方面也要如此嚴格，甚至在你的餐單的比例當做，飲品有時候可以佔據更大的比例，囙此儘量吃，這樣大塊頭更易出現！

飲食訣竅之：挨餓，別鬧

想要節食來减肥或者减脂，這是錯誤的做法。饑餓並不能給健身帶來任何的好處，饑餓只是證明，你身體裡面一些儲備能量正在被利用，當你沒有及時進行補充的話，那就可能帶來更為嚴重的後果，如果真的想要健身的話，應該保證自己不會饑餓，比如增肌也是需要飽飽的！

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