健身飲食大揭秘：蛋白質不可離口
admin
2022-02-22 14:24:58
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幾乎每個健身的人都會告訴你，蛋白質是每天必須補充的，所以在飲食方面也要注重蛋白質的攝取，比如每餐需要20克的話，那就要儘量的滿足，否則身體無法產生滿足運動所消耗的能量，就不能讓訓練效果明顯。
運動前要加餐
似乎運動前進行飲食是不科學或者不合理的，但這是片面的，關鍵在於你在什麼時候進行加餐，比如前半個小時！ 研究發現，在運動前吃一些東西的話，能够提供訓練時必須的能量以及幫助訓練過後肌肉生長和恢復的物質，囙此鼓勵練前加餐！
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