健康運動-踢毽兒强身健骨 _運動健身

健康運動-踢毽兒强身健骨

admin

2022-02-23 15:12:22

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國外最近的一項研究表明，保持同一姿勢連續4小時，就可能發生深靜脈血栓。我國的老祖宗給我們留下的防治這種病的祖傳秘方就是——踢毽兒。

常坐辦公室身體易變老

常言道，樹老先老枝，人老先老腿。這種說法是有道理的。因為下肢離心臟最遠，供血容易受到影響。長期坐辦公室的人，尤其是"電腦族"下肢活動少，大腿持續受壓，盆腔及下肢靜脈回流受阻，很容易發生精索靜脈曲張和痔瘡。長期低頭伏案，頸、胸、腰等部位疏於活動，還容易形成弓腰駝背的"辦公室型體態"。

踢毽兒强身健骨

踢毽兒主要是下肢肌肉的協調運動，功夫在腦，也在脚。磕、拐、盤，轉身穩步，起跳騙腿兒，前仰後合，這些踢毽兒的基本動作在他人看來，就像舞蹈動作一樣優美。髖、膝、踝等關節隨著盤、拐、繞等動作，將供血最困難、動作難度最大的下肢肌肉帶動起來，使縫匠肌、肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉；磕、落等動作則離不開足背肌、足底肌的收縮運動。至於踢花毽兒的一些高難度動作，如"霧裡看花"、"蘇秦背劍"、"倒掛紫金冠"、"外磕還龍"、"朝天一炷香"等，可將毽子上滾下翻，需要使用頭頂、後背、脚跟、腳面等方法才能完成，腰肌、髖肌、臀肌，甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動－靜脈短路支大量開放，下肢供血得到維持。囙此，經常踢毽兒，既能增强肌肉、骨骼的功能，又能有效預防下肢靜脈血栓形成性疾病。

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