减肥沒時間運動怎麼辦？
admin
2022-02-25 17:35:06
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1、隨時隨地都可進行運動
坐著、站著、走著，都要收腹挺胸。 感覺到自己的小腹貼近後背，儘量的用力收緊。 不要讓滿身肌肉鬆鬆垮垮； 平時少貪圖方便，走路、爬樓梯、做家務……都是運動的機會。
2、化整為零原則
如果沒有一個30分鐘，那麼準備好3個10分鐘或者6個5分鐘。 每次鍛煉一個部位，比如頸、肩、胸等，一周就能鍛煉到所有重要部位。 這樣能有一定减小圍度的功效，但並不能有效的幫助您針對性的减脂。
3、做一周的運動計畫
安排一周的運動總量。 這樣的計畫往往靈活性很高。 今天有事耽擱了，明天就不能自己找藉口休息了。 一周只要保證4次以上充分的有氧運動，就可以有效减去脂肪。