如何堅持减肥鍛煉
在英國倫敦橋附近的菲力斯第一健身俱樂部（Fitness First）外，掛著這樣一條橫幅："在動機中開始，在習慣中堅持。" 在健身館內，到處都是類似的蘇維埃式標語——例如"能量：你消耗得越多，得到的也就越多"、"耐力培養非一日之功"——但對多數人而言，他們在鍛煉中遇到的覈心問題正是動機。 如果最初的熱情慢慢消退，你又如何能够堅持呢？
如何度過鍛煉平臺期？
如果是天生喜歡鍛煉的人，可以不必讀下去了。 對於其他人來說，儘管做健身操、游泳或者踢足球的時候會很愉快，但持續的時間越久，堅持下去的念頭就越弱。 這是一個古老的學習曲線問題。 迅速出現的成果增强了最初的熱情：我們感覺自己更健康，感覺很激動，而且新的活動讓我們感到興奮。 但最終，每個人都進入了平臺期。 體重下降速度不像開始那麼快。 我們依然停留在開始練習瑜伽後形成的半柔韌狀態。 我們似乎無法在體育館中突破到下一個級別。 我們早晚會放弃。
"諷刺的是，平臺期的時候，正是你應當關注成果的時候，儘管這些成果看上去令人失望，"菲力斯第一健身俱樂部全國健康及健身經理凱文·耶茨（Kevin Yates）表示，"但關鍵點在於，要為自己建立一些容易達到的目標，而且在達到目標之後獎勵自己。"
因為，人們通常能在開始鍛煉時體驗到巨大進步（游泳的距離會在幾星期內增長到原來的20倍），但如果你看到自己的進步變慢，就會感到沮喪。 但是，平臺期的努力是未來所有成功的基礎。 你的大腦和肌肉都在適應現時的訓練，這意味著訓練最終將成為它們的第二天性。
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