原標題：除了和傻X講道理，練肌肉還有什麼用？ <！---->

< span> "健身房器械訓練

< span style="font-size: 16px；"> 吃蛋白粉練出來的都是死肌肉"

< span style="font-size: 16px；"> "肌肉練那麼大有什麼用？

< span style="font-size: 16px；"> 肯定打不過那誰誰……"

< img src="http://www.sohu.com/a/ https://p4.itc.cn/q_70/images03/20220228/ae1d1ad3c5b041d88104489e1ab249f4.gif "/>

< span style="font-size: 16px；"> 你肯定在各種地方見過類似言論

< span style="font-size: 16px；"> 那我們今天就來討論一下

< span style="font-size: 16px；"> 練肌肉到底有什麼用？

< span style="font-size: 16px；"> ↓

@ 匿名使用者

健身一個月，我的癌細胞名額下降了25%

@ Oliver Xia

< span style="font-size: 16px；"> 一天下雨穿了個人字拖，不小心踩滑，在身體降低的一瞬間，心想完了，這次要摔慘。

< span style="font-size: 16px；"> 然而，身體自然的完成了一個單腿深蹲，穩穩地在最低的地方停住了，並沒有摔倒。 那一瞬間，我覺得健身真有用。

@ Jeremy Deng

可以彌補臉醜啊，其他都是順帶的好處

@ 李艾藍

直觀感受是會比不健身的人擁有更强的體能，更大的力量，精力會更充沛，恢復力也變强了。

不單單是生理，心理上也會更自信，這種自信不只是來自於你發現自己更強壯了，周圍的人也會敏感的給予你迴響，他們一眼就看得出你渾身散發的生命力和荷爾蒙。

@ 袁梓謙

前幾天電梯門被卡住了，裡面有個女孩子被卡住了頭髮（像死神來了裏一樣），我掰開了門。

力量級別的新增會讓生活中有些以前完全不可能的事變成可能。

@ 遲老濕

朋友同事搬家，第一個想到的不是搬家公司，不是手機APP，而是我……

@ 雲峰

讀書能讓你心平氣和的跟傻逼講道理，健身能讓傻逼心平氣和的聽你講道理！

@ 李博

我老婆挺溫柔一個女人，和我在一起就變了。 一次出門，為了占個車位也要和人吵，我想算了，下來勸勸她換個就是了。 結果我一下車，對方眼鏡男一踩油門跑了，我至今沒搞懂為什麼。

對了我187CM，臂圍42CM，最愛動感單車、跑步，還有各種舉鐵，一週四次健身房…….

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@ 仰望尾迹雲

一身漂亮的肌肉，能給人自信和活力，這從心理健康的角度來說也是有好處的。

據說很多肢體殘疾的人，通過健美訓練找到了人生的意義和自信，所以我們也不能忽視肌肉的這方面功能。

@ 王休克

60歲的人，30歲的心臟

@ 柔王丸

練肌肉有什麼用？ 那要看你有什麼用，比如你打橄欖球或者打相撲比賽，肌肉提供了最大力量，爆發力，和衝撞體重至少三種功效。

@ 毒瘤

速七裡面强森從這麼高的地方摔下來只是骨折而已

@ 知乎用戶

練肌肉除了形體好看，自摸都開心外，還有兩個特別重要的原因：

1：保持健康； 2：增强性吸引力。

@ 郭指導

我觀察同齡人，尤其是男生，墮落都是從疏遠了運動開始的。

特別是畢業後，忙於工作應酬和享樂，又不節制飲食，三五年後，當年清秀的少年一個個都變得腦滿腸肥，臃腫不堪，滿臉橫肉，真是糟糕。

村上春樹說：肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。 深以為然。

@ Kevin麩

就我自己來說，除了身形的變化，還有：

1：調整情緒能力增强，跟力量訓練導致的內分泌平衡有關，整個人挺拔，呼吸順暢，心情鬱結的時候變少。

2：耐力增强，精力提升，工作和學習能保持同樣的强度更久。

3：睡眠品質有所提高，遇事更有耐性和韌性。 跟訓練過程中不斷挑戰自己有關。

4：由於外形變化導致的外界迴響變化，更容易獲得信任

5：多了一種愛好和交友通路

6：被動形成較為良好的生活習慣

7：咳咳，大重量訓練恢復期睾酮分泌新增，欲望會有點强，提供鍛煉自控力的契機。

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@ 齊廣躍

第一，肌肉的圍度增大帶來的影響首先要肌肉內部的變化看，主要是肌肉耐力提高和肌肉力量提高；

第二，提高代謝率，預防肥胖；

第三，保護內臟器官；

第四，增强（保護）骨骼；

第五，保護神經；

第六，增强穩定性；

第七，提高體溫調節能力，防止在環境溫度突然變化引起的疾病產生；

第八，提高激素調節能力；

第九，增强心血管機能；

第十，免疫機能增强。

@ 何先森飯掃光

1、骨骼與關節

保持肌肉與力量對老年人生存質量與壽命意義重大，肌肉直接影響骨骼與關節健康。

一個缺乏鍛煉的老人容易患各種腰椎頸椎病，嚴重時會壓迫神經導致肢體癱瘓。 即使沒有那麼嚴重，也會活動受限，活動時間的不適讓他們更加不願意運動，肌肉進一步萎縮，力量下降。

這種惡性循環最壞的結果就是導致喪失活動能力。 一旦喪失活動能力，生存質量嚴重下降，各種生理心理問題會隨之而來，影響壽命。

2、基礎代謝提高基礎代謝率，傳說中不容易吃胖的體質。