冬季减肥全攻略瞭解一下
一、早餐一定要吃
據調查，有三分之一的上班族不吃早餐，尤其到了冬天，寒冷的天氣讓人不想起床，睡過頭了便錯過吃早餐的時間。 但為了維持一天的代謝，避免出現饑餓感而中午暴吃，請一定要吃早餐。
二、晚餐可適量
有40%的减肥者選擇不吃晚餐，因為人到了晚上胃腸機能會變差，吃下去的熱量不易被消化，就很容易變成脂肪囤積起來。 其實節食仍會造成身體形成保護機制，堆積更多脂肪以備消耗，所以MM們可以在七點前解决晚餐，以營養為主。
建議：晚上可以適量吃麥片粥或乳酸菌之類的减肥食物，水就要少喝咯，晚上喝太多水容易造成水腫的。
三、換季大清掃
冬天來了，很多衣服需要更新，收起短袖短裙拿出長褲外套，那就抓住機會做運動，利用換季大掃除，把家裡打掃得乾乾淨淨，即把家務做了，又收到瘦身效果，多好呀！ 知道嗎？ 打掃房間每60分鐘可消耗134千卡的熱量、拖地更是能消耗167.5千卡的熱量呢！
四、改善腸道健康
1、每日五蔬果：每天至少吃五份以上纖維豐富的食物，如新鮮水果、蔬菜、人類等，多吃蔬菜有利於通便功能的提高，蔬菜中的芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可多吃。
2、花草茶：花草茶天然健康，能新增腸胃蠕動，利尿通便，囙此能有效改善便秘跟水腫喔！
五、每天步行30分鐘
冬天的太陽最招人愛了，暖洋洋的，趁天氣好出來走走路散散步，代謝大大提高，瘦大腿提臀曲線更完美。 走路是公認最佳的减肥運動，三不五時走下路，肥油甩光光！
六、進補適可而止
冬季容易發生各種疾病，很多人便選擇在冬季進補，以此來新增熱量抵抗寒冷。 但進補也要有個度，不然會讓你的脂肪一增再增。 我們可以選擇一些脂肪較少的，如雞肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。 此外，進補的量與次數都不宜太多，减肥的MM可以把進補的時間調到中午，並將浮油撇去。
七、時刻提醒自己
天氣一冷，火鍋、烤肉便成為人們的最愛，减肥的MM可不能抵不住誘惑，動筷子之前我們得三思，自己吃了這頓關係，明天再來减肥嗎？ 如果你這麼想了，那麼來年春天還能不能穿下原來的褲子？ 是不是又要經歷痛苦的减肥經歷？ 不斷給自己反思，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年的第一時間穿上漂亮的衣服！ 可以先準備好一件衣服來誘惑自己或常常試試春天的衣服，以此約束自己。
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