大象腿怎樣减肥瞭解一下
admin
2022-03-06 13:30:49
0次
<！---->
各種曬肉曬長腿的季節來到了！ 你還不抓緊春天的尾巴狠狠地瘦一把！ 怎麼甩掉多餘的脂肪，讓大象腿滾粗不送呢？ 下麵媽網百科為你支招！
第一招——踮脚直立
用書本墊出一臺階，脚尖站立。 腰部保持緊繃，雙眼正視前方。 這個動作不僅能鍛煉小腿肌肉和腰部力量，還具有提臀、塑造臀型的效果。
第二招——坐姿踮脚
即坐在椅子上完成"踮脚收縮"的動作，它的優勢是運動和工作可以同時進行。健身教練建議，OL每隔1小時左右，就應該抽出1分鐘時間做這個動作，因為它是辦公室最基礎的鍛煉。為增强運動效果，不妨將字典等重物放在膝蓋上。
第三招——繃脚尖
坐在椅子上，雙腿彎曲，膝蓋併攏，雙手環抱住小腿。 額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸。 此時讓脚尖儘量繃直，保持30秒左右。
第四招——踮脚收縮
將字典等重物拿在手裡，兩腿打開與肩同寬，慢慢抬起腳後跟至極限位置，再緩慢回復原位。 逐漸加速，採用"快起慢放"的頻率重複做這個動作。 此過程中身體切勿前傾，一個有效的控制前傾方法是將腦袋扭到一側而不是正對前方。