8個消耗脂肪小技巧，讓你的减脂不再難！
< span style="font-size: 16px；"> 當我們在某一天
< span style="font-size: 16px；"> 突然發現， 我胖了我需要减肥
< span style="font-size: 16px；"> 我需要健身運動
< span style="font-size: 16px；"> 寄希望於這種「快」的解決方法和策略
< span style="font-size: 16px；"> 雖然會在某方面快速下降
< span style="font-size: 16px；"> 但不會持續很久
< span style="font-size: 16px；"> 現在，我 非常誠實的給你一些建議
< span style="font-size: 16px；"> 願 這些可以成為你採用一生的原則和習慣
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< span style="font-size: 16px；"> 希望這八點能深刻記憶在腦中
< span style="font-size: 16px；"> 成為大家今後的日常生活習慣
< span> 1 .補充蛋白質
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< span style="font-size: 16px；"> 在傳統的觀念中
< span style="font-size: 16px；"> 長輩們都認為早上起床
< span style="font-size: 16px；"> 應該吃點清淡的
< span style="font-size: 16px；"> 但其實並不是這樣的
< span style="font-size: 16px；"> 經過一個晚上的代謝
< span style="font-size: 16px；"> 身體更需要補充營養
< strong> 特別是蛋白質
< strong> 有利於提高一天的新陳代謝
< span> 2.進行一個月低碳飲食
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< span style="font-size: 16px；"> 其實
< strong> 碳水是造成健康和肥胖的主要原因
< span style="font-size: 16px；"> 囙此
< span style="font-size: 16px；"> 在你進食低碳水化合物時
< span style="font-size: 16px；"> 你可以依靠高蛋白食物
< span style="font-size: 16px；"> 來新增飽足感
< span style="font-size: 16px；"> 雞蛋、蛋白粉奶昔等
< span style="font-size: 16px；"> 記住
< span style="font-size: 16px；"> 別讓自己處在饑餓狀態
< strong>< span style="font-size: 16px；"> 3.拒絕飲料咖啡茶
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< span style="font-size: 16px；"> 熱衷於飲料的人來說
< span style="font-size: 16px；"> 你會覺得完全戒除有些困難
< span style="font-size: 16px；"> 但其實 在你的生活裏
< span style="font-size: 16px；"> 你並不需要通過飲料單獨攝入糖分
< span style="font-size: 16px；"> 嘗試著隨身帶一瓶水
< span style="font-size: 16px；"> 或者純黑咖啡
< span style="font-size: 16px；"> 起初可能會艱難些
< span style="font-size: 16px；"> 但是 隨著時間推移這是能改變的
< span> 4 .無氧練肌，水到渠成
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< span style="font-size: 16px；"> 這是一個比較容易混淆的觀點
< span style="font-size: 16px；"> 通常人們會將注意力放在减脂上
< span style="font-size: 16px；"> 進行幾個月之後
< span style="font-size: 16px；"> 可能體重上有些變化
< span style="font-size: 16px；"> 但整體體型依舊如此
< span style="font-size: 16px；"> 所以， 鍛煉肌肉
< span style="font-size: 16px；"> 不僅讓你體形更緊致
< span style="font-size: 16px；"> 同時也能讓你减脂事半功倍
< strong> 嘗試在未來每週進行3次力量訓練
< strong> 3次間歇有氧訓練
< strong> 持續兩到三個月
< span style="font-size: 16px；"> 將會讓你提醒發生巨大變化
< span>< span style="font-size: 16px；"> 5.進行間歇性有氧運動
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< span style="font-size: 16px；"> 並不是說有氧運動無效
< span style="font-size: 16px；"> 只是效率較低而已
< span style="font-size: 16px；"> 十分鐘的間歇有氧
< span style="font-size: 16px；"> 和艱難的力量訓練一樣有挑戰
< span style="font-size: 16px；"> 如果你沒有太多時間
< span style="font-size: 16px；"> 又要保證力量又要有氧的話
< span> 建議你安排十到二十分鐘的間歇有氧
< span> 每週三次
< span> 一分鐘衝刺一分鐘走路
< span> 重複進行
< span> 這就是這麼簡單暴利有效
< strong> 6 .每週一次cheating day
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< span style="font-size: 16px；"> 可以將自己喜歡的食物放在欺騙日吃
< strong> 如果你在進行低碳飲食
< strong> 那麼這一天安排一些高碳水飲食把
< span style="font-size: 16px；"> 稍稍讓身體放縱一下
< span style="font-size: 16px；"> 這會讓你更加容易進行下去
< span style="font-size: 16px；"> 當然
< span style="font-size: 16px；"> 欺騙日不等於徹底放縱
< span style="font-size: 16px；"> 你一讓可以參加聚會
< span style="font-size: 16px；"> 但也要避免垃圾食品
< span> 7 .不要過度有氧
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< span style="font-size: 16px；"> 我認為
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