5種低GI水果，讓你越吃越瘦
很多减肥期間的人都會選擇水果代替一部分食物，事實上有些水果熱量並不算低，如果减肥期間選錯水果恐會攝取更多糖分，反而是减肥的敵人。 建議可以在减肥期選擇低GI的水果，如此一來餐後血糖不會上升太快，如果水果本身富含膳食纖維，又可延緩糖類在腸道吸收，選擇這類水果不僅不怕變胖，也不會越吃越餓。
< span>首先科普下
< span>什麼是昇糖指數（GI）
水果中的碳水化合物，被消化吸收的速度越快代表昇糖指數越高，相反被消化吸收的速度越慢代表昇糖指數越低。昇糖指數小於55為低GI水果，昇糖指數介於56到69之間為中GI水果，昇糖指數值超過70為高GI。 下麵為大家推薦5款低GI水果，可讓减重控糖更事半功倍。
1）水梨，昇糖指數（GI）指數：32 普遍福斯的認知是較甜的水果，一定屬於高GI水果，但其實並不一定。 像是水梨比蘋果還甜，但卻屬於低GI水果。 可止咳消痰，降火解毒的水梨，含有維他命和膳食纖維，可以降低食欲，建議减肥的人和糖尿病患者可以適量吃。
2）聖女小蕃茄，昇糖指數（GI）指數：30 研究中指出聖女蕃茄是高纖、低糖、低GI的水果，對身體相當健康，適量吃小蕃茄並不會發胖。 除此之外，聖女小蕃茄可以養顏美容，防癌等等好處，但要特別注意如果空腹、有胃潰瘍慎吃，因為小蕃茄是酸性，容易刺激腸胃。
3）蘋果，昇糖指數（GI）指數：36 大家都知道一天一蘋果，醫生遠離我。 因為蘋果含有豐富的維他命C，可以預防感冒，再加上蘋果中的蘋果酸與果膠，幫助孕婦新增血紅素。 再加上屬於低GI水果，可延緩食物的消化。
4）芭樂，昇糖指數（GI）指數：31 芭樂不只好吃美味，也能提升健康，選擇低GI，高纖少熱量的水果，以芭樂為最佳選擇。
5）藍莓，昇糖指數（GI）指數：34 可有效抗氧化的藍莓，對身體的健康好處相當多，像是可以保護眼睛，心血管，也可幫助抗癌，再加上很適合搭配酸嬭來食用，營養成份可說是相當高。
生活中常見的低GI水果，還有草莓，奇异果，櫻桃和柳丁等等，可以在减肥時期選擇對身體有益的水果。
< strong>—END— < strong>健美健身聯盟 < span style="font-size: 16px；"> 全球同步健身時尚資訊
< strong>健身蜜桃
< span style="font-size: 16px；"> 健身仙女們的小花園