原標題：28歲小夥喝酒健身，肌肉都溶解了，你還敢喝嗎？ <！---->

< span> 深夜， 一名酒氣熏天的年輕人沖進了急診室，見到醫生後，他的第一句話就是，醫生，我全身酸痛，小便都變成了葡萄酒！

< span style="font-size: 16px；"> 急診科醫生目瞪口呆地望著這名神情恐慌的年輕人，他叫小北，今年28歲，大學畢業後，小北在一家私企上班，業餘時間比較多，他愛上了兩種生活方式，喝酒和健身。

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< span style="font-size: 16px；"> 小北有一群酒友，這些人最喜歡做的事情，就是喝完酒後跑去健身房健身。 他們的觀點是，喝酒能興奮神經，可以有使不完的勁，也可以讓精神更亢奮，緩解健身帶來的疲倦感，另外酒後健身，身上大量出汗，也可以促進酒精的揮發！

< span style="font-size: 16px；"> 這幫人有人堅持了半年多，大家都發覺，他的身體素質越來越好，不光肌肉感突出，連酒量都大增了，於是小北對喝酒結合健身的訓練方法深信不疑！

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< span style="font-size: 16px；"> 今天，小北和朋友聚餐，他一口氣喝了一斤白酒，喝完後，大家又相約去健身。 跑步機，仰臥起坐，杠鈴……一個組合下來，小北累的是滿頭大汗。

< span style="font-size: 16px；"> 但很快，他感覺到了异常，全身的肌肉開始有點酸痛，小北以為是運動太猛了，可在他中場休息的時候，酸痛感越來越强烈，這時小北跑去上廁所，竟然發現，小便的顏色都變成了紅葡萄酒的顏色！

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< span style="font-size: 16px；"> 全身肌肉酸痛，仿佛一顆炸彈要爆炸一般，小北無法忍受，只得跑到醫院求助，當結果出來之後，所有人都目瞪口呆了！ 小北的尿液中含有大量的蛋白、紅細胞！ 腎功能也已經出現異常，肌酐、尿酸水平均升高。< strong>毋庸置疑，是急性橫紋肌溶解！

< span style="font-size: 16px；"> 其實工作中，醫生最常碰到的橫紋肌溶解患者就是小北這樣的年輕患者，他們往往以為身強力壯，所以才會做一些極端的運動管道，而雪上加霜的是，酒後健身，危害更大！

< span style="font-size: 16px；"> 大過年的，我知道大家一定奔波在各個酒局，啤酒白酒葡萄酒什麼都少不了。 所以今天說下酒精和健身的關係，其實還是比較應景的。

< span style="font-size: 16px；"> 春節就是這樣，難得親朋好友聚在一起暢所情懷，不喝幾杯簡直不够氣氛啊！

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< span style="font-size: 16px；"> 可是不管你處於哪種心情喝的，我們還是要重複的提醒，酒精對人體的傷害是不可忽視的，尤其是對於一些經常鍛煉的人們，更應該知道，一晚放縱真的可能讓你一個星期努力的成果都白費。

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< strong> 據研究總結：

< span> 1、酒精會讓男人變"娘"，女人更胖！

< span style="font-size: 16px；"> 酒精會减少人體生長激素的分泌，减少最高達到70%。 此外，當有酒精在身體中時，促使肝臟產生一種有害於睾丸激素。

< span style="font-size: 16px；"> 睾丸激素在肌肉的發展及恢復中是不可缺少的激素。 降低體內的睾丸酮水准，就會將你的男子氣概掃蕩一空！ 一項研究表明，72名健康男性在喝下6杯啤酒後，他們體內的雌性激素水准顯著提高，同時這種高雌性激素含量狀態在後續的5-10小時內仍然持續存在。

< span style="font-size: 16px；"> 飲酒影響女性荷爾蒙提升，使得體內水分駐留和體脂增長。 長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化，讓你的脂肪堆積在臀部和大腿。 同時，酒精减慢新陳代謝，導致身體燒脂的效率進一步降低。

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< span> 2、損害肌肉，消耗健康

< span style="font-size: 16px；"> 喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。 酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。

< span style="font-size: 16px；"> 導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。 對大部分人來說，壞處只有在長期飲酒的情况才能被明顯的看出來，但對於健身人群來說，這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，還對身體的損傷程度非常大。

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< span> 3、抑制蛋白質合成

< span style="font-size: 16px；"> 長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，减少肌肉的發展。 而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。

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< span> 4、酒精影響睡眠

< span style="font-size: 16px；"> 為了建構更大、更強壯的肌肉，在訓練之後，你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。 而酒精會影響睡眠，並且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質——生長激素。

< span style="font-size: 16px；"> 人體生長激素是促進肌肉生長及修補程式的重要部份，足够的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強壯。

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< span> 5、酒精會用耗盡你身體的能量來源

< span style="font-size: 16px；"> 一旦酒精經由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞，它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡，因而影響產生能量（三磷酸腺苷——ATP）的能力。 而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。

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< span> 6、喝酒會堆積更多的脂肪

< span style="font-size: 16px；"> 酒精對於人體來說，只有極少的營養價值，而酒精中含有的高熱量，不會被轉化成肝醣。 身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，從而影響你七天的健身效果。

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< span style="font-size: 16px；"> 我們整理一些酒鬼的戒酒前後對比照。 明顯能看到他們酗酒時一個個像充過氣，皮膚發紅長痘，而他們通過戒掉酒精加正確的健身，讓之前和曾經的那個自己脫胎換骨，容光煥發，顏值瞬間飆升。

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< span style="font-size: 16px；"> 戒酒7個月

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< span style="font-size: 16px；"> 戒酒半年

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< span style="font-size: 16px；"> 戒酒兩年

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