原標題：專家支招如何擺脫春困​

近來天氣轉暖，"春困"人群也明顯增多，不少網友發帖訴苦，因為在辦公室昏昏欲睡而危及"飯碗"，也有不少讀者發郵件到健康週刊互動信箱諮詢緩解春困的方法。 專家透露，今年很多白領其實是因為職業焦慮導致產生疲倦感。 現狀——裁員危機催生春困族日前，一比特從事金融業的網友在網上發帖訴苦，稱"最近公司有可能裁員，大家都拼命工作，但我總是集中不了精神，有好幾次甚至上班時趴在辦公桌上睡著了"，這個帖子引來不少網友跟帖，均表示近期總是特別容易感到困倦，"春困急死人。"。 對此，上海交通大學醫學院營養學蔡美琴表示，近期感覺"春困"的白領明顯增多，金融危機導致的職業壓力成了"元兇"之一。 據悉，三四月歷來是許多企業的人員調整期，又逢金融危機影響，不少白領的職業壓力明顯增加，焦慮感紛紛凸顯，隨之而來的是容易感到疲倦，不少人誤以為是春困所致。

原因——職業壓力成疲倦元兇從中醫的角度來講，進入春季，氣溫升高，皮膚毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應减少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼准了。 雖然春困不是病態，但不利於人的身體及精神狀態健康協調，需要通過各種方法加以調節。 日前一項調查報告顯示，金融危機影響導致的職業壓力是四成上海白領"春困"的主要原因。 大多數白領表示，"晋昇壓力"、"對工作缺少決定權"和"工作挑戰性超過控制程度"帶來的職業壓力是讓他們感覺疲倦的主要原因。 這種疲倦表現為"對工作激情减淡"和"容易生氣或情緒低落"，以及"記憶力差"和"注意力不容易集中"。 支招——"與人傾訴"緩解春困成為這樣的春困族該怎麼辦？ 調查顯示，大多數上海女性更喜歡"逛街、購物"和"吃東西"來讓自己精神振作，而男性更傾向於"運動"和"喝酒"。 滬上知名心理諮詢專家夏東豪建議，不妨多採用"與人傾訴"的方法進行壓力的良性排遣。 蔡美琴則建議，現代人應注意合理飲食，養成良好規律的生活習慣，才能及時遏制身體亞健康狀態的出現。

症候一：進補族不少人過度依賴"進補"。 冬季進補時過多服用一些名貴藥材，造成人體陰陽失衡。 到了春季，以為春困就是免疫力下降的表現，於是繼續大補特補，結果適得其反。 支招：多喝清淡花草茶多喝些清淡的香茶能醒腦助神，減輕春困。 風油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。 有條件者可種養些有芳香味又可提神的時令花草，同時新增點勞作解除春困倦意。 症候二：上火族春天容易犯困，於是有些人大吃酸辣火鍋以刺激味覺和神經。 吃過多熱性食物容易導致內火上升，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致"春困"徵候群產生。 支招：食養補血醒腦若經常感到眼睛酸澀、眼皮沉重，可沖杯菊花茶，將雙眼輪番靠近杯口，以熱氣薰蒸之； 或用熱氣騰騰的毛巾，折疊數層敷於眼上，同時用手指按摩太陽穴。 同時，還可以取核桃肉、山藥、扁豆、粳米各適量煮粥，調節氣血，從而解困。 症候三：空調族很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，出現嗜睡、打哈欠、眼睛睜不開、臉潮紅、迎風流淚、掉發等症狀。 支招：開窗通風勤運動在空調間裏保持開窗通風； 多進行戶外活動，如散步、慢跑、做操、打拳，呼吸新鮮空氣，促進全身血液迴圈。 症候四：嗜睡族既然春困，多睡就能解决問題了？ 但很多人發現，往往是越睡越困。 一般情况下，成年人每天睡眠8小時左右就可以了，再新增睡眠反而可能降低大腦皮層的興奮性，使之處於抑制狀態，人會變得更加昏昏欲睡，無精打采，結果是越睡越困。 支招：補充足够氧氣按照人體四季變化的自然規律，順應春季陽氣昇發的特點，補充氧氣，刺激感官。 運動時可選擇富有節奏感的音樂，休息時多看多聽幽默滑稽短劇，多欣賞春色美景，讓自己動起來，笑起來，思考起來，促使大腦進入興奮狀態。