讓疲憊的精神煥發活力 _運動健身

讓疲憊的精神煥發活力

admin

2022-03-26 19:39:31

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俗話說，"春困秋乏夏打盹"。每到春天，人們總是容易犯"困"，感到疲勞、昏昏欲睡。春困雖不屬於病態，但疲憊的精神狀態給工作生活都會帶來不利的影響，大家試試下麵的方法，對預防和減輕春困有一定效果。

1. 飲食結構合理調配春季尤其是早春時節天氣寒冷，人體為了禦寒要消耗一定的能量來維持基礎體溫，可以選用穀類、黃豆、芝麻、花生、核桃等高熱量食物為主，及時補充能量。從"春夏養陽"的角度出發，要少吃黃瓜、綠豆芽等寒性食品，多吃葱、薑、蒜、韭菜等溫性食品。春季又是生髮季節，應多吃雞肉、動物肝臟、魚類、瘦肉、蛋黃、牛奶、豆漿等高蛋白食物。還要攝取足够的維他命，多吃富含維他命的水果蔬菜，提高人體抗病能力。

2. 多到戶外走走走出室外，到郊外、湖畔、泉邊、海濱、山巔，舉目眺望。良好的視覺刺激，有利於消除春困。

3. 聽聽音樂困倦時，可以選聽一些能振奮人心、富有韻味的音樂，也可隨著節拍唱唱跳跳。

4. 合理運動有困意時，活動一下肢體，可舒筋活血，通利關節，使大腦興奮起來。可選擇每週3次徒步快走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳等運動，可起到放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。

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