關注减肥食品--用全麥粉代替小麥粉 _運動健身

admin

2022-03-27 00:47:18

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1、用無脂肪的希臘優格代替美乃滋或者酸忌廉

美乃滋和酸忌廉的脂肪含量和熱量都極高。可以用同樣濃郁的希臘優格做為代替。不僅可以當做辛香料和調味料使用，還可以補充蛋白質。用豆漿製成的美乃滋也同樣很健康喔。

2. 用碳酸水代替通寧水

在點雞尾酒的時候，與其點水果汁或者通寧水（在碳酸水中加入香子蘭或柑橘濃縮汁，再加入糖份調製而成的清凉飲品），不如試著點碳酸水吧。

3. 用全麥粉代替小麥粉

只要將一日之中攝取的穀物的一半換成玄米粉或全麥粉，减肥就會非常有效果。將屬於精製食品的麵包和白米，都換成全麥麵包、義大利面或者玄米吧。

就算只換一半也會有效果，而且味道幾乎不會改變，營養價值卻新增很多哦。