她憑抖腰熱舞火遍Tik Tok！ 真是寶藏級別的，看她動腰就是種享受！
< span style="font-size: 16px；"> 俗話說： "美女好看，腰占一半"
< span style="font-size: 16px；"> 比如靠逆天腰臀比圈粉無數的超模糖糖看看這個腰，一把就能掐住。
< span style="font-size: 16px；"> 網友感歎： 我要有這麼細的腰，做夢都能笑醒
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< span style="font-size: 16px；"> 肯豆和Bella女士也是沙漏一般的蜂窩腰
< span style="font-size: 16px；"> 向來對身材管理超嚴格的愛豆們腰圍更甚
< span style="font-size: 16px；"> 比如我們的Lisa小姐姐
< span style="font-size: 16px；"> 腰圍只有51
< span style="font-size: 16px；"> 來
< span style="font-size: 16px；"> 動圖感受一下這該死的魅力
< span style="font-size: 16px；"> 腰腹平坦，想穿什麼穿什麼
< span style="font-size: 16px；"> 炫腹裝、緊身衣、高腰褲統統不在話下
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< span style="font-size: 16px；"> 最近在Tik Tok上，這個叫zaybel1 的小姐姐憑藉卡節奏抖腰熱舞大火，怎麼能有這麼好看又柔軟的腰啊，每次看她動腰真的是種享受，羡慕死
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< span style="font-size: 16px；"> 快來看美女扭腰~~~
< span style="font-size: 16px；"> 網上的網友紛紛表示： "小時候，大人都說小小孩子哪來的腰，現在我長大了發現我不僅小時候沒有腰，長大了也沒有腰。"
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< span style="font-size: 16px；"> 腰是大家公認的最容易發胖的地方，畢竟現在大家上班都經常久坐，日積月累腰間就更容易堆積脂肪。
< span style="font-size: 16px；"> 所以，减腰還是要先减脂，不管想瘦哪裡，只有平時多做力量訓練和有氧訓練，把體脂率降低一些水桶腰才會有變細的可能。
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< span style="font-size: 16px；"> 事實是，我們身體脂肪减少都是全身性的，但是並不是所有身體部位均勻變瘦。
< span style="font-size: 16px；"> 一般來說，我們的身體會最先减掉近期胖起來的脂肪，如果你最近長的肉都在大腿上，那麼當你的身體開始减脂後，就會先减掉最近胖起來的大腿上的脂肪。
< span style="font-size: 16px；"> 另外不同的人先變瘦的部位會有差异，有些人腰腹脂肪减少的比例較大，有些人可能臀腿脂肪减少的比例較大，想要變瘦，只有全身减脂。
< strong> 動作1
< span style="font-size: 16px；"> 雙臂伸直，雙手撐在瑜伽墊上，雙腿併攏伸直，使脚尖撐住地面，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力做屈膝向上靠近胸部的動作。
< span style="font-size: 16px；"> 此動作反復進行30次，注意，動作進行過程中要始終保持背部挺直。
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< span> 動作2
< span style="font-size: 16px；"> 雙腿屈膝併攏，半蹲，雙臂自然垂放於身體兩側，使上半身向前壓低，保持背部挺直，收緊腹部，然後雙腳發力向上跳起，使身體呈挺直狀態。
< span style="font-size: 16px；"> 同時雙臂向頭頂上方伸直，雙腳落地時，身體向下半蹲，雙臂自然垂放於身兩側，同時上半身向前俯低。
< span style="font-size: 16px；"> 此動作反復進行30次。 注意，下蹲時，膝蓋不可超過脚尖。
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< strong> 動作3
< span style="font-size: 16px；"> 雙腳併攏站直，且兩腳尖向外，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙腿屈膝向下蹲，同時雙臂於身體兩側呈一字打開，上身稍稍向前傾斜，然後再恢復站姿。
< span style="font-size: 16px；"> 此動作反復進行30次。
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< strong> 動作4
< span style="font-size: 16px；"> 雙腳併攏站直，雙臂自然垂放於身體兩側，保持背部挺直，收緊腹部，日哈偶雙腳發力向上跳起，同時雙臂於身體兩側向上伸直，雙腳落地時併攏，雙臂自然垂放於身體兩側。
< span style="font-size: 16px；"> 此動作反復進行30次。 注意，在動作進行過程中要始終保持背部挺直，並收緊腹部。
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< strong> 動作5
< span style="font-size: 16px；"> 雙腳分開比肩寬站直，雙臂於身體兩側呈一字張開，保持背部挺直，收緊腹部，然後使上半身像左右兩側傾斜做拉伸動作。
< span style="font-size: 16px；"> 此動作以左右兩側做過1次為一組，共做30組。
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< strong> 動作6
< span style="font-size: 16px；"> 雙腳併攏站直，雙臂曲肘，雙手握拳放於身體前方，保持背部挺直，收緊腹部，雙腳發力做高抬腿動作。
< span style="font-size: 16px；"> 此動作以左右兩側各做1次為一組，共做30組。 注意，在動作進行過程中要始終保持背部挺直。
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< strong> 動作7
< span style="font-size: 16px；"> 雙腳併攏站直，雙手叉腰，保持上半身挺直，收緊腹部，然後將左脚向前邁出一步，雙腿屈膝向下深蹲，然後再恢復站姿。
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