哪種臀部最有吸引力？ 美臀的最高境界應該是這樣……
< span style="font-size: 16px；"> 女人臀美的三大特徵：
< span style="font-size: 16px；">< strong>挺翹、圓潤、結實。
< span style="font-size: 16px；"> 只有誘人的曲線，
< span style="font-size: 16px；"> 加上富有彈性的觸感，
< span style="font-size: 16px；"> 以及柔嫩細滑的肌膚，
< span style="font-size: 16px；"> 才能燃起狂熱的欲望。
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< span style="font-size: 16px；"> 怎樣的臀部最有吸引力？
< span style="font-size: 16px；"> 最基本的原則就是臀部肌肉線條很緊、
< span style="font-size: 16px；"> 有彈性，呈兩段向上的圓弧形。
< span style="font-size: 16px；"> 這樣的臀部代表著青春，
< span style="font-size: 16px；"> 表示著性感，
< span style="font-size: 16px；"> 且好像正在微笑一般。
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< span style="font-size: 16px；"> 囙此，
< span style="font-size: 16px；"> 美臀的最高境界，
< span style="font-size: 16px；"> 就是讓臀部微笑。
< span style="font-size: 16px；"> 這種會微笑的臀部都有臀線。
< span style="font-size: 16px；"> 所謂臀線，
< span style="font-size: 16px；"> 即臀部下端與大腿相接壤的區域，
< span style="font-size: 16px；"> 它比臀部的最高點要底一些，
< span style="font-size: 16px；"> 處於一個滑動的弧線之上，
< span style="font-size: 16px；"> 兩片臀之間的連接線就是臀線。
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< span style="font-size: 16px；"> 這樣的臀部不寬而厚，
< span style="font-size: 16px；"> 且豐滿而適度上翹。
< span style="font-size: 16px；"> 造成這種現象主要就是臀線位置提高，
< span style="font-size: 16px；"> 臀下部的脂肪與贅肉自然就會消失，
< span style="font-size: 16px；"> 而臀部的曲線就會變的優美。
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< span style="font-size: 16px；"> 反之臀線位置降低，臀部就會橫向發展。
< span style="font-size: 16px；"> 從側面看臀部到大腿之間便有贅肉出現，
< span style="font-size: 16px；"> 臀部就有下垂的風險！
< span style="font-size: 16px；"> 用下麵
< span style="font-size: 16px；"> 這份訓練計畫虐臀一個月，
< span style="font-size: 16px；"> 給你一個微笑的蜜桃臀。
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< span style="font-size: 16px；"> 可以說這7個動作
< span style="font-size: 16px；"> 能够練到臀部每一塊肌肉，全面虐臀。
< span style="font-size: 16px；"> 每週鍛煉至少3次，
< span style="font-size: 16px；"> 堅持一個月你就可以看到效果。
< span style="font-size: 16px；"> 一起來看這套訓練動作：
< span style="font-size: 16px；">< strong>動作一
< span style="font-size: 16px；"> 寬距深蹲20次
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< span style="font-size: 16px；">< strong>動作二
< span style="font-size: 16px；"> 右側步蹲20次
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< span style="font-size: 16px；">< strong>動作三
< span style="font-size: 16px；"> 左側步蹲20次
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< span style="font-size: 16px；">< strong>動作四
< span style="font-size: 16px；"> 仰臥單脚屈膝挺寬左右各20次
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< span style="font-size: 16px；">< strong>動作五
< span style="font-size: 16px；"> 仰臥單脚屈膝挺寬20次
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< span style="font-size: 16px；">< strong>動作六
< span style="font-size: 16px；"> 跪姿俯撐單脚屈膝後抬腿左右各20次
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< span style="font-size: 16px；">< strong>動作七
< span style="font-size: 16px；"> 單脚箭步蹲左右各20次
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< span style="font-size: 16px；"> 以上每個動作做20次，
< span style="font-size: 16px；"> 做動作的過程儘量慢一點，
< span style="font-size: 16px；"> 標準一點。
< span style="font-size: 16px；"> 想要美臀的你趕快行動起來吧！
< strong>—END—
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