瞭解一下瑜伽有幾種類型
一、阿斯東加瑜伽，阿斯東加瑜伽，又稱為（Ashtanga Yoga），是一種很古老的瑜伽，有著幾千年的歷史，一直有著"力量瑜伽"的稱呼。 注重塑形健體，充滿能量。
二、哈他瑜伽，哈他瑜伽又名傳統瑜伽（hatha），其中"哈（ha）"的意思是指太陽；" 他（tha）"的意思是指月亮。寓意著男與女；日與夜；陰與陽；冷與熱等這些對立面的平衡。
三、流瑜伽，流瑜伽英文名為Flow Yoga，是近現代很流行的一種瑜伽，流瑜伽從某種層面上來說，更可以說是哈他瑜伽和阿斯東加瑜伽的結合體。 因為它既強調運動和呼吸的和諧性，也注重力量和專注力的全面鍛煉。 因為流瑜伽給人一種行雲流水般的美，讓人覺得有一氣呵成之感，所以才稱之為"流瑜伽"。
四、陰瑜伽，陰瑜伽英文名為Yin Yoga，是一款男女老少皆宜練習的瑜伽，陰瑜伽強調的是整個身體的放鬆和放空一切、心無雜念的自然呼吸，但因為陰瑜伽體式需要保持過長時間，所以建議有一定哈他瑜伽練習基礎的人修煉。
五、熱瑜伽，熱瑜英文名為Hot Yoga，也稱為高溫瑜伽或者熱力瑜伽。 顧名思義，熱瑜伽需要在高溫環境下練習，也就是在38度~40度的環境下。 熱瑜伽由於在高溫下，可以快速出汗，有效的幫助改善偏頭痛和腰背痛等問題，特別適合辦公室一族人練習，能够很好地改善脊椎柔軟度。
六、艾揚格瑜伽，艾揚格瑜伽英文名為Iyengar Yoga，基本體式是由哈他瑜伽演變而來。 艾揚格瑜伽特點是強調人體生理結構和體位動作的結合，通常會借助一些輔助工具幫助練習，如：磚塊、帶子、牆面等。 適合初學者或者身體僵硬的人學習。
七、普拉提，普拉提英文名Pilates，在眾多瑜伽中，也算是一款小有名氣的瑜伽。 普拉提將瑜伽、太極拳、芭蕾形體等一些元素融為一體，對肌肉形態和關節等進行針對性的訓練。 普拉提遵循運動自身體重、多次數、小重量以及冥想的運動原則，注重鼻吸口呼的呼吸管道。 普拉提可以更好的改善脊柱腰椎，所以對於那些脊椎不太好的人群，可以選擇練習。
八、空中瑜伽，空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代來的新型瑜伽，通過借助繩索吊床作為輔具，把傳統絲巾瑜伽的體位法（asana）、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。