跑步可以瘦肚子嗎
admin
2022-04-25 13:20:13
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在平時生活中如果保持長期的跑步，那麼是可以對全身進行减肥的，一般在臉部，肚子，腿部的瘦身是非常明顯的，但是要通過合理的飲食進行控制。 一般跑步的速度不能過快，也不能過慢，建議在跑完步之後要做適量的拉伸運動，如果想要瘦肚子可以採取上下蹲，仰臥起坐，平板支撐，這些方法對治療肚子的贅肉是比較有幫助的。 另外在平時要補充充足的水分，這樣有利於機體排毒，從而起到减肥的效果。
跑步要天天跑嗎
關於跑步的頻率問題，建議是每週3-4次左右，運動根據體重來看，體重會對骨骼有影響，在跑步的過程中，不可避免的是運動對關節過度刺激，在膝關節可能會對半月板有磨損，但是半月板上沒有血管和神經。 所以當磨損的過程中也感覺不到疼痛，這個就是非常可怕的事情，過度運動會達到磨損消耗的狀態。 如果到了年輕的時候還好，等年紀再老50-60歲的時候，可能發現半月板磨損掉，這個時候就很可怕，可能會醫生可能會建議換關節，跑步只要控制在一週三次左右，天天跑對機體有不好的影響。< / p>
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