瞭解一下慢跑的好處 _運動健身

admin

2022-04-25 13:20:28

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消耗熱量：一小時內所消耗的熱量，輕鬆運動的狀況420卡（體重約120磅的你）； 588卡（體重約150磅的你）

增强肌肉與肌耐力：規律不間斷的慢跑可增强激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

增進心肺功能：持之以恒的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量新增、降低安靜心跳率、降低血壓，新增血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提升身體的工作能力。

代謝排毒：規律的慢跑可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，借由汗水及尿液排出體外。

減輕心理壓力：處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。

提高生活品質：健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。