夏季養生要防病-清淡飲食 _運動健身

admin

2022-04-27 22:58:08

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進入夏季，很多朋友會感覺到自己看到美食卻沒有胃口，這都是天熱造成的，而不能正常進食，受傷的首先是我們的胃部，而對於胃病的防範，我們需要科學的調理自己的飲食習慣。一起來學習一下夏季養胃的常識吧。

清淡飲食

夏季多雨潮濕，體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、沒有食欲，脾胃的消化功能變差，囙此夏季除濕養胃很重要。薏米可以說是最好的消暑除濕的食品，做粥時不妨放點，或煮點薏米水，外出時帶上一瓶，當作飲料來喝。除薏米外，冬瓜、紅豆、扁豆也是夏季祛濕的不錯選擇。

飲食還要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，以免新增胃腸道負擔。飯後適當吃些山楂、烏梅、木瓜等水果以健脾消食。俗話說：天熱食苦勝似進補，所以我們還可多吃些苦瓜、馬齒莧等苦味蔬菜以清熱祛暑。

另外，由於立夏以後，天氣比較熱，以致出汗較多，有些人喜歡吃冰糕、喝飲料解渴消暑，但是飲料、冰糕過冷也容易刺激腸胃，囙此不建議吃冰糕、喝飲料代替水，水是最佳解渴飲品，多汗者可適量喝淡鹽水。