夏季養生要防病-起居規律 _運動健身

admin

2022-04-27 22:57:53

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夏季日照時間長，許多人習慣早起晚睡，這不利於健康。夏季保持充足的睡眠對於促進脾胃健康、提高工作效率具有重要的意義。

除了充足的睡眠與規律的作息外，夏天午睡在保障身體健康、减少某些疾病的發生方面起著關鍵的作用。中午呆在室內睡一覺，可以補足精神，保證下午正常工作生活。但午睡時間不宜過長，半小時到一小時為宜。

另外，夏季使用空調時要注意溫度不要調太低，切忌長時間吹，睡覺時蓋好被褥，以防腹部著凉而引發胃病或加重原有胃病。

調暢情緒

天氣逐漸熱起來，人們難免煩躁。中醫認為惱怒抑鬱，導致氣鬱傷肝，肝失條達，橫逆犯胃，就會出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等消化系統症狀。

所以日常工作學習時，要順應夏季晝長夜短的特點，及時調整自己的計畫和生活節奏。業餘時間聽聽音樂、想想美好的事情，或去公園散步、郊遊，盡可能地讓機體和精神獲得充分的放鬆，俗話說得好：心靜自然凉。