做深蹲能瘦手臂嗎
admin
2022-04-29 04:29:45
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在深蹲時，手部也是隨著一上一下的，雖然動作幅度不大，但是手部額在深蹲的過程中獲得了一定的運動量，所以深蹲也可以消耗手部中一部分的脂肪，如果在深蹲時，手裡拿著重量合適的杠鈴或者是裝著水的宝特瓶，效果會更好。
初學者怎麼做徒手深蹲
最常規的一種深蹲，初學者可以由這個入門。 臀部向後下蹲，想像你的屁股後面有個凳子，你要坐上去。 前伸胳膊保持平衡，挺直腰背。 保證你的膝關節和脚尖處於同一方向，不要過度內扣或外旋膝蓋。 儘量蹲深，蹲到大腿平行地面或平行地面以下。
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