跑步為什麼會肚子痛 _運動健身

跑步為什麼會肚子痛

admin

2022-04-30 20:24:56

<！---->

首先是因為缺乏一定的鍛煉，很多人平時沒有運動的習慣，假如突然一下子加入到跑步這個行列當中的話，其實小肚子確實會疼。所以平時沒有運動習慣的人群，平時可以試一試快走，然後再嘗試跑步，讓身體有一個適應的過程。還有可能是因為吃過飯之後立即的跑步，其實也會引起小肚子的脹痛。當人吃過飯之後，其實身體主要的血液都是聚在腸胃這邊的，當吃過飯馬上的進行運動，勢必會導致血液的流動的變化，减弱了胃腸道的蠕動，紊亂了胃腸道功能，所以才會導致小腹的疼痛。而且運動完之後，沒有及時的補充水分，其實也會導致小肚子的疼痛。建議要想跑步，可以在飯後30分鐘以後再跑步。

運動前沒有及時的熱身，其實也會造成小肚子的疼痛，因為跑步的時候，腹部的肌肉會變緊，沒有做熱身運動的話，腹部的肌肉不能馬上的活動起來。所以會造成小肚子的疼痛。所以友情提醒一下，運動之前至少要進行5分鐘的熱身活動，既是為了减少運動過程中出現的拉傷，同時也是為了防止在運動過程中出現的肌肉拉傷等情况。很多人而且也沒有運動完之後拉筋的習慣。運動完拉筋是非常科學的，可以預防腿脚在第二天的時候，出現酸疼的情况。

上一篇：跑步為什麼傷膝蓋

下一篇：跑步為什麼會全身發癢

跑步為什麼會肚子痛

相关内容

热门资讯