會“微笑”的臀部，才是性感的代名詞！
< span> 怎樣的臀部最有吸引力？ 就是臀部肌肉線條很緊，呈兩段向上的圓弧形，這樣的臀部好像正在微笑一般，造成這種現象主要就是臀線位置提高，臀下部的脂肪與贅肉自然就會消失。
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< span style="font-size: 16px；"> 所謂臀線，即臀部下端與大腿相接壤的區域，它比臀部的最高點要底一些，處於一個滑動的弧線之上，兩片臀之間的連接線就是臀線。
< span style="font-size: 16px；"> 7個動作
< span style="font-size: 16px；"> 練到臀部每一塊肌肉
< span style="font-size: 16px；"> 每週至少3次
< span style="font-size: 16px；"> 堅持一個月你就可以看到效果
< span> NO.1寬距深蹲
< span style="font-size: 16px；"> 20次
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< span> NO.2右側步蹲
< span style="font-size: 16px；"> 20次
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< span> NO.3左側步蹲
< span style="font-size: 16px；"> 20次
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< span> NO.4仰臥單脚屈膝挺寬
< span style="font-size: 16px；"> 左右各20次
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< span> NO.5仰臥單脚屈膝挺寬
< span style="font-size: 16px；"> 20次
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< span> NO.6單脚箭步蹲
< span style="font-size: 16px；"> 左右各20次
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< span style="font-size: 16px；"> 想要翹臀、蜜桃臀的
< span style="font-size: 16px；"> 趕快行動！
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< span style="font-size: 16px；"> 健身仙女們的小花園