運動減肥半小時有效果嗎
admin
2022-05-07 10:44:07
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有效果的。 但是不是說每次做到半小時就可以的，並不是運動30分鐘以上，才會開始消耗脂肪，其實在運動開始10分鐘以後脂肪也就開始緩慢的消耗了，只是在30分鐘左右的時候達到最高峰，如果持續要過會更好而已。 但是如果有氧運動時間不到30分鐘，運動中脂肪的消耗幾乎可以忽略不計。
運動減肥原則
在攝取一定能量的條件下，通過運動新增消耗是减肥的好方法，特別是對於肥胖兒童和青春期的年輕人，運動減肥是最佳方案，運動療法與飲食減肥結合，可以讓减肥快，且不影響食欲，不會造成乏力和肌肉萎縮，在减肥同時可以新增肌肉健美。