史上最全肌肉訓練圖解，告別瞎練從此健身不求人！
我見過很多人趁著夏季來臨， 興致衝衝的跑向健身房辦起了健身卡，想趕在夏季結束前虐出一副好身材。 手中懷揣著一張健身卡，腦海裏滿是自己幾個月後一身肌肉的樣子，卻望著滿健身房的器械迷茫了！
< span> 我該怎麼練？ 我該練哪些動作好？
< strong> 我想這是很多人都會遇到的問題！
< strong> 最近
< span style="font-size: 16px；"> 有比特INS博主就針對這些小夥伴
< span style="font-size: 16px；"> 出了一組肌肉訓練圖解
< span style="font-size: 16px；"> 他的名字叫：Weight Training Guide
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< span style="font-size: 16px；"> 更準確的來說它是一本 健身書籍 的官宣帳號
< span style="font-size: 16px；"> 因為最近無私的分享肌肉訓練內容
< span style="font-size: 16px；"> 而且內容簡單易懂，吸引到了大量的粉絲
< span style="font-size: 16px；"> 話不多說直接上圖
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< strong> 胸部肌肉
< span style="font-size: 16px；"> 龍門架夾胸
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< span style="font-size: 16px；"> 下斜啞鈴飛鳥
< span style="font-size: 16px；"> 上斜啞鈴飛鳥
< span style="font-size: 16px；"> 跪姿俯臥撐
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< span style="font-size: 16px；"> 負重俯臥撐
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< span style="font-size: 16px；"> 單臂啞鈴反握臥推
< span style="font-size: 16px；"> 啞鈴片胸推
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< span style="font-size: 16px；"> 悍馬機推胸
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< span style="font-size: 16px；"> 蝴蝶機夾胸
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< span style="font-size: 16px；"> 下斜杠鈴臥推
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< strong> 背部肌肉
< span style="font-size: 16px；"> T杠划船
< span style="font-size: 16px；"> 器械划船
< span style="font-size: 16px；"> 杠鈴划船
< span style="font-size: 16px；"> 單臂繩索划船
< span style="font-size: 16px；"> 單臂繩索下拉
< span style="font-size: 16px；"> 輔助引體向上
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< span style="font-size: 16px；"> 寬握下拉
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< strong> 腹部肌肉
< span style="font-size: 16px；"> 轉體卷腹
< span style="font-size: 16px；"> 器械卷腹
< span style="font-size: 16px；"> 側臥腹部屈伸
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< span style="font-size: 16px；"> 懸垂轉體
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< span style="font-size: 16px；"> 側平板髖部伸展
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< span style="font-size: 16px；"> 負重舉腿
< span style="font-size: 16px；"> 健腹輪
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< span style="font-size: 16px；"> 反向卷腹
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< span style="font-size: 16px；"> 坐姿轉體
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< strong> 腿部肌肉
< span style="font-size: 16px；"> 負重提踵
< span style="font-size: 16px；"> 保加利亞箭步蹲
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< span style="font-size: 16px；"> 站姿提踵
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