做完俯臥撐手抖怎麼辦 _運動健身

admin

2022-05-07 14:45:22

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活動拉伸俯臥撐後雙手進行伸展拉伸，活動肌肉、韌帶和關節。幫助放鬆肌肉，促進血液迴圈，緩解手抖症狀。

熱敷泡手俯臥撐後可以用毛巾熱敷手臂或者手部，或者用熱水泡手，這樣可以促進局部血液迴圈，幫助放鬆肌肉，也能緩解手部的疲勞。讓手抖情况不那麼嚴重，也儘快恢復。

具體做法：用一盆熱水，溫度大概在40～42度左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5～10分鐘。如果中間不够熱了，可再加熱水。

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