做完俯臥撐手抖的原因 _運動健身

admin

2022-05-07 14:45:38

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交感神經興奮俯臥撐會反復刺激手臂肌肉，在經過俯臥撐的緊張運動後，人體的交感神經會引起興奮，導致手臂骨骼肌收縮，從而造成手抖。這個是俯臥撐手抖的主要原因。

長期未運動俯臥撐需要手臂用力，長期沒有運動或者運動量少的人群，在做完俯臥撐後，囙此手臂不能適應運動强度或者運動量，會導致手部不由自主的發抖。

俯臥撐强度大俯臥撐强度大，身體素質不能適應，導致手臂充血和緊張較嚴重，肌肉疲勞過度，導致手抖。流失鈣、鎂元素俯臥撐中流汗，導致鈣、鎂元素的流失。而鈣、鎂元素可以起到鎮靜的作用，身體鈣、鎂元素低於標準值，很容易導致手酸發震。

乳酸堆積導致俯臥撐屬於無氧運動，無氧代謝會產生乳酸。如果身體短時間內不能將乳酸通過血液排走並分解，乳酸就會大量堆積在肌肉處，導致手臂酸痛發抖。