俯臥撐為什麼要分組做 _運動健身

admin

2022-05-07 14:45:53

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俯臥撐訓練是力量訓練，訓練目的是為了增長肌肉和增長力量，需要大力量刺激才能達到效果。而大力量訓練的結果就是不能一次性做不了太多，囙此，我們需要分組進行訓練，組間然肌肉保持一定的休息，讓肌肉重新補充被耗損的能量，才有力氣進行第二次訓練。

俯臥撐不分組有什麼壞處

如果俯臥撐不分組訓練，那麼就會有兩種結果。

一是一次性做不了足够數量的俯臥撐，二是俯臥撐難度太小。而無論哪種結果，都會導致訓練效果大打折扣。大多數連續做的俯臥撐難度都太小，變成了耐力訓練，幾乎達不到增肌的作用。