俯臥撐對肩周炎有效嗎 _運動健身

俯臥撐對肩周炎有效嗎

admin

2022-05-08 18:09:46

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沒效果。

對肩周炎要口服藥物，痛點局部封閉，並加以按摩推拿、自我按摩。之外的運動治療主要是關節功能練習，例如外展、旋轉、伸屈及環轉運動。俯臥撐不能進行有效的關節訓練，所以俯臥撐對肩周炎沒有什麼效果。

俯臥撐練肩膀越疼越好嗎

並非如此。

俯臥撐剛開始做的時候，很多人會遇到肩膀疼痛的情况，這大部分是因為運動後乳酸堆積和肌肉纖維輕微破損導致的正常的肌肉酸痛，但也可能是錯誤姿勢導致的肩部受傷。錯誤動作指的是：俯臥撐時肩膀過度外展，手臂與身體成90度，和身體形成T形。這個動作使得肩膀很不穩定，肩關節壓力過大，非常容易造成肩部受傷。囙此，俯臥撐時應當保證動作準確，雙臂儘量靠近身體，與身體成箭頭狀，夾角小於45度。

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