晨練時間多長合適 _運動健身

晨練時間多長合適

admin

2022-05-09 13:05:24

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普通人以健身為目的晨練，時間應該控制在半小時左右，時間太長容易產生疲勞感，影響白天的工作，時間太短則起不到鍛煉效果。如果是以减肥為目的的晨練，則要堅持1小時左右，才能達到燃燒脂肪的要求。一般是建議每週晨練3-5次。當然如果天氣合適，沒有霧霾，不下雨，氣溫適宜，且身體健康，每天外出晨練對身體有益無害。但是如果冬天天氣太冷，或者有霧霾，外出晨練則會影響呼吸道，還容易感冒。

晨練最佳時間

晨練的時間應該在5點以後最好是5:30到6:00左右（太陽出來後），運動時間也不用太長，30分鐘最好。有霧、天氣過於寒冷、有霾、空氣品質不好的情况下，不要晨練。晨練地點最好到綠化比較好的地方晨（公園，樹林等）植物在光合作用時間一般在5點左右開始（製造氧氣）。

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