仰臥起坐脖子疼怎麼辦 _運動健身

admin

2022-05-11 01:44:30

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仰臥起坐出現脖子疼痛，這種情況主要是，在做這個動作的時候導致頭前屈過大，就會導致頸椎部位的肌肉、韌帶等軟組織出現拉傷的情况。通常採取以下治療措施：

第一、要保持頸部的肌肉以及周圍的軟組織充分的放鬆狀態，儘量選擇在坐位的時候頭略微的後仰，保持頸肩背部的肌肉放鬆，這樣才能够避免損傷進一步加劇。

第二、一定要注意保暖，不能受凉，否則會導致炎性水腫的進一步加劇，不利於恢復；並且要多用暖水袋熱敷，每天熱敷5-6次，每次20分鐘左右，來新增血液迴圈，促進炎性水腫以及腫脹的消除。

第三、可以口服消炎止痛藥，比如扶他林腸溶膠囊、雙氯芬酸鈉片都能够有效的新增局部的炎性代謝，減輕炎性水腫，減輕疼痛感。第四、可以外敷活血化瘀、舒筋通絡的膏藥，比如傷痛舒、活血止痛膏都能够起到很好的促進代謝的作用，來減輕局部的疼痛感，減輕炎性的腫脹。