原標題：5個有效改善女性失眠多夢的飲食

白天黑夜是自然界的定律。 我們是依據日出而作，日落而歸的勞作管道的。 晚上是我們最舒服的睡眠時間，充足的睡眠讓身體各個部位進行休息調養，養出好氣息。 可是，晚上遇到失眠多夢了怎麼辦呢？

1、絞股藍紅棗湯

絞股藍紅棗湯有健腦消脂及鎮靜安神的作用，可以防止和治療精神疲倦、身體乏力、失眠健忘等症狀。 此湯的做法比較簡單，將15克絞股藍，8枚紅棗分別洗乾淨，在鍋中放適量的水，將絞股藍和紅棗一同放入鍋中，用小火煮20分鐘，此湯每日喝一次，吃棗喝湯。

2、天麻什錦飯

天麻具有健腦益神的作用，此飯可以輔助治療頭昏眼花、神昏健忘、失眠多夢等症狀。 天麻什錦飯的做法：首先將5克的天麻浸泡1小時左右，然後將25克的雞肉切成碎末，將各50克的竹笋及胡蘿蔔切成小片，將芋頭去皮，切碎，將香菇泡好後切成絲狀。 之後，將粳米洗淨，同上述食材一起放入鍋中，加大料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀即可。 每日一次，可當午飯或晚飯食用。

3、桂圓冰糖茶

冰糖具有安神效果，此藥茶能補益心脾、安神益智，可以治療精神不振、失眠多夢、心悸健忘等症狀。 熬此藥湯，需將25克桂圓洗淨，與10克冰糖放入茶杯中，沖入沸水，加蓋悶一會兒即可飲用，需每日1次，隨沖隨飲，最後吃掉桂圓。 此藥茶需要注意的是：血糖高的女性不宜飲用。

4、睡前喝牛奶或小米粥

臨睡前一小時喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促進入睡。 臨睡前食用小米粥，亦可使人迅速發困，入睡深沉。

5、食用香蕉輔助睡眠

香蕉，有"安眠水果"的美稱，能够平穩血清素和褪黑素，還含有能够讓肌肉放鬆的鎂元素。

失眠多夢嚴重影響女性的睡眠品質，讓身體和大腦得不到充分的休息，進而影響身體與氣色。 都說"睡個美容覺"，可見睡眠對於女性來說多麼重要。 只有確保睡眠品質，才能够讓整個人容光煥發。