益氣健脾的食物與飲食方法 _運動健身

益氣健脾的食物與飲食方法

admin

2022-05-19 20:31:48

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1、去皮蠶豆

去皮蠶豆具有防癌、抗癌、健腦、利濕消腫、益氣健脾、降低膽固醇、預防動脈硬化之功效。常用於腸癌、動脈硬化、心血管疾病等症。一般人群均可食用。嬰兒、幼兒人群應忌食或少食；。

每100克去皮蠶豆含熱量335千卡。與紅螺、扇貝、海螺、田螺相克同食可能會引起不適。可與白菜、枸杞、枸杞子搭配。

2、栗子仁

栗子仁具有滋補、驅蟲、開胃、明目、治便秘、抗衰老、延年益壽之功效。常用於乏力、高血壓、冠心病、骨質疏鬆、腰腿酸軟、筋骨疼痛等症。一般人群均可食用。適宜老人腎虛者食用，對中老年人腰酸腰痛，腿脚無力，小便頻多者尤宜；適宜老年氣管炎咳喘，內寒泄瀉者食用。糖尿病人忌食；嬰幼兒、消化不良者、患有風濕病的人不宜多食。

每100克栗子仁含熱量185千卡。低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維。與鴨肉、牛肉醬、杏仁、羊骨、羊肉、牛裡脊相克同食可能會引起不適。可與大米、薏米、無花果、大白菜、紅棗、白菜搭配。

3、炒蠶豆

炒蠶豆具有防癌、抗癌、健腦、利濕消腫、益氣健脾、降低膽固醇、預防動脈硬化之功效。常用於腸癌、動脈硬化、心血管疾病等症。一般人群均可食用。嬰兒、幼兒人群應忌食或少食；。

每100克炒蠶豆含熱量335千卡。與紅螺、扇貝、海螺、田螺、冬笋相克同食可能會引起不適。可與白菜、枸杞、枸杞子搭配。

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