减肥可以喝牛奶的嗎 _運動健身

admin

2022-05-20 12:45:46

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可以喝，但如果想減肥效果更好，建議喝脫脂牛奶。可以補充你有氧運動過程中消耗的蛋白質，維持你的肌肉水准不至於在减肥過程中下降太快。另外如果晚上跑步以後，時間太晚，不建議喝太多的牛奶，不然會造成腸胃負擔，對腎臟也有一定的損害。

牛奶和酸嬭相比，酸嬭更容易吸收。牛奶最好和主食一起食用，而酸嬭最好在飯後1.5-2小時食用，因為此時胃中的ph值最低，不會殺死健康菌群--乳酸菌！還有蜂蜜和奶（牛奶，酸嬭）是絕配，調和在一起不僅口感好而且分子成分會互補促進營養吸收！

牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為"白色血液"，對人體的重要性可想而知。牛奶顧名思義是從雌性奶牛身上所擠出來的。在不同國家，牛奶也分有不同的等級。現時最普遍的是全脂、低脂及脫脂牛奶。現時市面上牛奶的添加物也相當多，如高鈣低脂牛奶，其中就增添了鈣質。