小學生暑期飲食注意事項 _運動健身

admin

2021-07-28 14:55:39

1、預留飯菜最好別弄凉菜

暑假期間，預留飯菜也有一定講究，最好不要留凉拌菜。過冷的水和食物都要注意在常溫下放5～10分鐘再給孩子吃，尤其是在感覺特別熱的時候，不能馬上吃太凉的東西。

2、洋速食不要經常吃

因為洋速食的膳食營養結構並不均衡，不利於孩子生長發育。專家還特別提醒家長，不要把吃洋速食當成是對孩子學習成績好的獎勵，以免造成孩子對洋速食有一種渴求心理。

3、冷飲雪糕要少吃

暑期天熱，冷飲雪糕要儘量少吃。另外，冷食應該讓孩子在常溫下放5～10分鐘再吃。專家表示，人的飲食中樞在低血糖時才興奮，才會產生饑餓感。常吃含糖過高的冷飲，血糖一直呈高濃度，這不利於正常飲食。

4、零食少吃

有關專家還表示，零食可以吃，但不能吃太多，絕不能以零食代替正餐。如果吃了零食後，待到正餐時不想吃或食量减少，即表示零食的量大了。囙此，家長不宜在家裡為孩子儲存過多的零食。

溫馨提醒：炎炎夏日，注意飲食，注意預防腸道疾病，讓孩子度過一個健康快樂凉爽的暑假！