是吃Y還是P圖，才有這樣大力水手一樣的手臂？ 大家掌掌眼！
網上總有些健身達人的照片，他們肌肉棱角分明，身材魁梧強壯，如果再加上帥氣的面龐，那更是吸睛無數。
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在健美圈中如果有著一身飽滿的肌肉更是深受评审的喜歡，特別是兩臂的肌肉作為力量的象徵，更是讓人欲罷不能！
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但是最近網上卻有一組照片，這肌肉簡直也太變態了，關鍵這也很不協調啊，真有這麼大麼？ 這難道不是P的圖麼？
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這樣的身材讓人看著都可怕，像下麵這幾張圖的手臂，完全和大力水手吃了菠菜之後有的一拼！
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看完這些人的胳膊之後都有點覺得大力水手的胳膊也不過如此，綠巨人大概才是他們的範本吧！
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不管這樣的肌肉是因為吃藥還是因為P圖而來，但是恕囚sir欣賞不來，這樣的肌肉完全和體型就不搭，與現代人對於健身的審美觀念不符。
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我們很多人健身的目的是為了保持身材的完美線條，而不僅僅是為了求大、追求那樣變態的肌肉。
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< strong> 雖然很多人都有健身的計畫，但是卻苦於沒有時間去健身房。
那麼下麵這50組無器械鍛煉，各位囚友們一定有需要！< strong>這些動作基本包含了所有部位的鍛煉，真正的無保留乾貨，還不趕緊收藏轉發起來！
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼深蹲
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼跳躍深蹲
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼箭步蹲
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼跳躍箭步蹲
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼靠牆支撐
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼抬高跳
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼單腿深蹲
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼摸地速跑
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼鴨子步
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼移動箭步蹲
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼站立"俯臥撐"
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼膝蓋俯臥撐
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼俯臥撐
< span style="font-size: 16px；">< strong> ▼寬距俯臥撐
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