减肥方法之高强度運動減肥 _運動健身

减肥方法之高强度運動減肥

admin

2022-06-03 18:49:03

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錯誤的運動减肥方法之高强度運動減肥：若運動量加大，人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應新增，這就要靠心臟加强收縮力和收縮頻率，新增心臟輸出血量來運輸。做大運動量時，心臟輸出量不能滿足肌體對氧的需要，使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作為主要能量釋放，而主要靠分解人體內儲存的糖元作為能量釋放。因在缺氧環境中，脂肪不僅不能被利用，而且還會產生一些不完全氧化的酸性物質，如酮體，降低人體運動耐力。血糖降低是引起饑餓的重要原因，短時間大强度的運動後，血糖水准降低，人們往往會食欲大增，這對减脂是不利的。

據瞭解，想要達到全身减肥的目的，就應做心率每分鐘在120～160次的低中强度，長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動。例如，健身操、慢長跑、長距離長時間的游泳等。而以上大廚藝小編介紹的錯誤的减肥方法大家都應該避免。

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