長命百歲的秘訣健康飲食習慣-用凉開水泡紅茶 _運動健身

長命百歲的秘訣健康飲食習慣-用凉開水泡紅茶

admin

2022-06-03 22:43:45

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長命百歲的秘訣健康飲食習慣-用凉開水泡紅茶

1、用凉開水泡紅茶

美國農業部研究發現，與青菜或胡蘿蔔相比，紅茶中含有更多的抗氧化物質，可以有效幫你抵抗皺紋和癌症的侵擾。日本最新研究顯示，每天喝兩杯以上紅茶的人，遭遇流感病毒侵襲的幾率要比不喝的人少30%。用熱水泡茶會比冷水泡茶釋放出更多的咖啡因與單寧，導致週期性頭痛、失眠等症狀，而用涼開水泡茶可使其中的有益物質在不被破壞的情况下，慢慢溶出。

2、睡前吃些高纖維食物

美國麻省理工學院朱蒂斯·、沃特曼說"睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如穀類食物，有助於睡眠。" 大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。

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