肌肉生長的過程，認真看完相當於上了一節私教課！
admin
2021-08-08 11:22:04
大部分人只知道通過高蛋白飲食
加上堅持不懈的訓練就能獲得肌肉
卻不知道肌肉是如何生長的
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今天我們就來
詳細講解肌肉生長的全過程
一步步帶你認識肌肉
▼
據相關資料統計
肌肉的重量占身體的30%~50%
肌肉和締結組織將身體部位相互連接
以此來支撐身體進行各項活動
▼
不管你是否健身
肌肉都是不可或缺的一部分
生活作息習慣會影響肌肉的增减
▼
肌肉無時無刻都在參與活動
比如說你想拉開一扇門
那麼就需要你的大腦和肌肉
相互配合才能完成這個動作
▼
首先你的大腦
會給控制手臂的神經
發出"你想開門"的訊號
▼
手臂處神經接到訊號後
進行動作時肌肉會處於
收縮或放鬆狀態
▼
肌肉拉動手臂上的骨骼
進而完成拉開門的動作
動作難度越大，大腦發送訊號越强
肌肉組織參與的也相對會越多
▼
如果這扇門比較重
僅僅使用手臂的肌肉無法開門
大腦就會發出訊號促使其他肌肉幫忙
▼
當你雙腳踩穩、收緊小腹
身體向後傾斜，這樣以來
就會產生足够的力量
▼
當你的神經系統
動用身體其他肌肉來達到目的
▼
全身肌肉被調動後
肌肉纖維會進行另一種細胞改變
當肌肉承受拉伸時會發生細微損傷
▼
受損細胞會釋放出一種
叫細胞因數（Cytokines）的炎性分子
炎性分子可以啟動身體的免疫系統
從而修復肌肉損傷，使其更强大
▼
所謂的增肌就是
肌肉不斷損傷，不停的自我修復
而後在此過程中越來越强大
▼
如果我們的日常不做什麼運動
身體就沒有足够的壓力
促進新的肌肉生長
▼
所以，想要增肌
就要讓肌肉承受比日常生活
更大的訓練强度
▼
如果始終保持一種狀態
不對肌肉進行刺激施加壓力
那麼隨著年齡的增長
肌肉也會越來越少
進而導致肌肉萎縮
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