有個做健身陪練的女朋友，是一種什麼體驗？
via：肌肉女神
在很多人的心目中
腹肌馬甲線
是她們走進健身房的動力
然而
真正熱愛健身的拿鐵女孩
往往都喜歡翹臀
性感的包臀裙
走在大街上
都會是那道最靚麗的風景線
當然
對於長期堅持健身訓練的妹子來說
翹臀也絕非是衡量拿鐵女孩
身材好壞的唯一標準
健身圈流傳的"男腹女翹"
也僅存於小毛睿跟肌肉大佬的眼裡
講真
單單只練腹肌和翹臀
那絕對不是一個合格的健身人
至於女孩子要訓練到什麼程度
才算得上曼妙身材
被稱為尤物呢
顯然
必定是瘦而不柴肥而不膩
整體線條清晰流暢的那種
雖說世上沒有十全十美的人
但總有些人的出現
就賺足了眼球
比如這位來自韓國的小姐姐
@yetaku_
她不但擁有著性感的小麥色肌膚
緊致的背部飽滿的臀線
瞬間將性感值拉滿
她雖然沒有金剛芭比般誇張的肌肉
也不是瘦弱纖細的模樣
但她將性感&；力量完美結合
讓人看一眼就淪陷的那種
yetaku_勻稱的身材比
打破了人們對擼鐵妹的客觀認知
也得到了一致的認可和好評
"原來健身訓練後身材也可以很美"
"看完她的身材比想去健身了"
"有個熱愛健身的女票怎麼可能會沒動力呢"
毋庸置疑
往往這種能驚豔眾人剛剛好的身材
沒個三五年是不可能擁有的
只有汗水到位
時間才能上交你一份滿意的答卷
從最初的瘦弱女孩
到現如今的性感女神
中間的辛勞只有她最清楚
別人吃吃喝喝到處瀟灑
yetaku_只能埋頭苦練
摳動作尋找突破口
不斷挑戰自己的極限
一日三餐以健身餐為伴
每每訓練結束
看著鏡子裏的自己
簡直不要太快樂
此時
還有人說舉鐵的妹子噁心嗎
就這種性感嫵媚的模樣
才更令人心動好嗎
有一種東西叫日積月累
三天你就想把一件事情做到風生水起
那別人的努力和堅持算什麼
So
任何事情都有日積月累
沉澱精進的過程
往往笑著堅持到最後的
才是真正的王者
都說
越是優秀的人就越努力
而平庸的人只會選擇安逸
上進的人從不找藉口
懶惰的人處處是理由
所以
喜歡yetaku_的同款身材
就努力去訓練吧
選擇適合自己的管道
堅持住總會逆風翻盤
最後硬插一條訓練教程
有粉絲留言說想練腹肌
好傢伙
下麵就給大家安排一組
男女均適用不受地域限制的虐腹動作
好好練
爭做這個夏天最靚的
小（腹）腰（肌）精（男）
01、自行車踏步
（3*20）
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02、坐姿收腿
（3*20）
▼
03、坐姿收膝抱腿