現代人因為生活作息關係，常出現失眠的症狀，如果你連在自己熟悉的環境都容易失眠，那更別說當你搭上長途飛機時，要順利入睡恐怕要比登天還難！儘管每個人都知道在長途飛機上應該要睡個覺補個眠讓自己獲得充足的睡眠，但畢竟在飛機上環境陌生加上坐著的姿勢也不舒服，囙此不少人都只能用羡慕的眼神看著能順利入眠的其他旅客，但其實想在飛機上睡著也不是那麼困難，以下就是旅遊經驗豐富旅客所整理出幫助入眠的一些小技巧，讓我們跟隨360常識網一起來看看吧！

1、選擇夜班飛機，這樣你在飛機上的時間剛好是你的睡覺時間，符合生理時鐘。

2、選擇週二或者週三的班機，因為這兩個日子乘客較少，這樣在飛機上你會有更安靜的環境和更多的空間。同時記住，週五和節假日前的任何日子都是乘客較多的時間。

3、選擇一個靠窗的座位，這樣可以把頭靠在牆上休息，並且不會被想要上廁所的鄰座所打擾。

4、睡不著時也不要玩手機或在平板電腦、筆記型電腦上看電影，因為藍光會刺激大腦，减少睡意，最好的管道是拿一本無聊的紙質的書，它會幫助你更快的入睡。

5、可以使用眼罩和耳塞，因為光線和譟音是干擾入睡的重要因素。還可以帶上一個U型枕，讓頭和脖子靠在上面會舒服很多，如果沒有的話，可以把圍巾或者運動衣卷起來代替。

6、儘量把椅背傾斜，這樣角度越大躺著的舒適度越好，當然前提是不要影響身後的人。因為長時間直立坐著會導致腰部疼痛，也不要枕在桌子或者前面座椅的靠背上睡覺，這樣對脖子和脊柱的損害很大。

7、穿寬鬆舒適的衣服，也可以帶上一件外套和保暖的襪子，這樣如果班機沒有提供毛毯，就可以保暖了，否則冷氣會使得你很難入睡。

8、把安全帶系在衣服或者毯子上面，雖然這樣系感覺有些不安全感，但飛機遇到顛簸的時候，可以讓空乘人員看到你的安全帶，這樣就不會去詢問你從而打擾你的休息。

9、如果想睡的快，就不要在飛機上吃的太多，吃一些清淡的食物，喝點白開水，更能幫助睡眠。最好不要和咖啡喝酒，會破壞你的睡眠品質。

原來靠著這些方法就可以讓人在飛機上快速入睡，下次再搭飛機時也試一試，不然每次都只能看別人睡真的很煎熬啊！