夏季旅遊需要注意哪些問題

住行：

夏季早晨空氣新鮮，氣候凉爽，應選擇清晨外出開始一天的活動。如果是晴天，氣溫在午後一兩點達到最高峰，此時應尋找陰涼處避暑休息，有條件的話可以睡一個午覺以補充體力，等到下午三四點之後再進行旅遊活動。

選擇住宿時，應選擇通風透光的旅店。若白天步行過多，可按摩一下脚底和小腿，促進血液迴圈。另外，睡覺時空調溫度不宜太低，以免著凉，影響第二天的活動。

飲食：

高溫容易使人在短時間內大量出汗，體內鹽分减少，囙此及時補充水分是必須的。尤其在劇烈運動之後，應多飲用含鹽類和水溶性維生素的清凉飲料，以保持水分和鹽類的代謝平衡。許多人在爬山時看到泉水，覺得清凉口渴，便開懷暢飲，甚至裝入容器一路飲用，這是相當危險的。未經處理的&ldquo；野生&rdquo；泉水大多有害礦物質超標，有的地方污染很嚴重，大量飲用很可能會導致急性中毒。

夏天也是食物中毒高發時段，外出旅遊應講究飲食衛生，防止病從口入。特別在沿海城市食用海鮮時，一定要挑乾淨新鮮的食用。吃海鮮時和剛吃完海鮮後，不要飲用冰脾氷水，且不吃過凉的食物，以防腹瀉。說了諸多夏季旅遊飲食中的&ldquo；忌&rdquo；，那麼吃什麼才是最合適的呢？顯然，清淡類的食品是最佳選擇。如果水分消耗大，也可以多食湯食，多吃新鮮蔬菜、水果，配以適量瘦肉，這樣足以補充旅行中的消耗。

著裝：

夏季外出旅行，在穿著上首重&ldquo；舒適&rdquo；與&ldquo；凉爽&rdquo；，應儘量選擇穿淺色、質雹寬鬆、吸汗透氣的長袖衫。不宜穿黑色或深色的衣服，因為淺色資料吸熱慢、散熱快，穿著凉爽，不易中暑。夏天陽光强烈，紫外線的長波對人體皮膚的傷害很大，長時間的陽光直曬會讓人感到頭暈，嚴重者還會引起各種皮膚疾病。囙此烈日當空時，最好戴上一頂遮陽帽或使用遮陽傘，輔以太陽鏡，這樣可以避免强光對臉部的刺激。

對於喜歡徒步旅行或登山的人來說，鞋的選擇也極為重要。皮鞋與高跟鞋都是大忌，合腳的跑鞋與運動鞋才是最佳選擇。此外也不要穿太硬的鞋和新鞋，以免磨出血泡，影響行程。