夏季旅遊需要注意些什麼呢

夏天孩子放暑假的時候，很多人都會出來旅遊來放鬆放鬆，也趁此機會開闊開闊眼界。但是夏天比較炎熱，很容易出現中暑一類的問題，所以平時出行一定要注意一些旅遊保健常識，防止旅途過程中出現一些問題。那麼，比較實用的夏季旅遊小常識都有哪些呢？

1、飲食要講衛生：

旅途中飲食宜清淡，少吃速食麵，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不衛生、不合格的食品和飲料，不喝泉水、塘水和河水。儘量在住地餐廳用餐，自備餐具和水具，既方便又衛生。

2、防止受凉感冒：

夏季旅遊，氣候多變，應做到帶上雨具，以防不測風雲，使身體受凉，防止受凉感冒。

3、住處舒適安靜：

為保證每天6至8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人間，與陪同人或旅伴在一個房間，便於照顧。不要圖省錢住潮濕、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支，或誘發疾病。

4、避免過度疲勞：

乘火車人多擁擠，車廂敢污濁；坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行排程宜松不宜緊，活動量不宜過大，遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重心臟負擔，心肌缺血缺氧，引起舊病復發。若出現頭昏、頭痛或心跳异常時，應就地休息或就醫。

5、起步宜緩：

外出旅行一般先要乘一段汽車，才下車步行，如果是長途乘車，下車起步登山時一定要步緩慢一些，以使自己的身體逐步適應運動狀況。否則會出現心慌、頭暈及無力等狀況。

6、注意保護脚的舒適：

每晚睡前用熱水泡脚，睡時將小腿和脚稍墊高，以防下肢水腫。

7、精力集中：

朋友們一同外出旅行，總喜歡在旅行中嬉戲。說話、唱歌等不僅消耗體能，還會分散注意力，甚至在一些比較危險的路段，如過橋、上下坡時，眼睛都不能分散注意力。正所謂走路不看景、看景不走路。

8、大步健行：

所謂大步健行就是在平路及登緩坡時儘量用大步，即比平常的步幅大些，這是科學的步行方法，因為這樣在等距離裏减少了雙腳的擺動，達到節省體力的作用。

9、注意保持距離：

一個隊伍在行進途中必須保持一定的間距，一般在2～3米，前後人員要相互照應，不應拉開距離，要保證隊伍的整體和安全。

溫馨提示，由於外面溫度比較高，所以外出前一定要塗上防曬霜，避免將腿部曬傷。此外，夏天容易出汗，防曬霜很容易失去作用，所以要隔一段時間就要再塗一遍。外出時一定要帶好遮陽傘和遮陽帽，並且要及時補充水分，防止旅途出現意外，造成不必要的傷害。